Jak nie stracić motywacji do ruchu zimą?
Zima to niełatwy okres dla tych, którzy cenią sobie aktywność w naturze. Rano – ciemno. Po powrocie z pracy – znów ciemno. Do tego przejmujące zimno, […]
Czy postanowienia noworoczne mają sens? Krótki przewodnik po wyznaczaniu celów
Początek roku niesie ze sobą powiew świeżości. To obietnica zmiany. Nic więc dziwnego, że właśnie wtedy składamy sobie mnóstwo przyrzeczeń: że zaczniemy dbać o siebie, że zmienimy
W poszukiwaniu szczęścia, czyli naczym polega doświadczenie flow
Czy kiedykolwiek wybrałeś się na poszukiwanie szczęścia? Może próbowałeś odkryć, czym ten stan jest dla Ciebie i jak sprawić, by stał się stałym elementem
Nie wszystkie potwory mieszkają pod łóżkiem. Jak oswoić lęk przed porażką
Gdzie czyhają na nas największe strachy? Nie za rogiem, nie w ciemnym lesie. Te prawdziwe mieszkają w naszej głowie i budzą się wtedy, gdy chcemy spróbować czegoś nowego. „A
Za późno? Nigdy. Dlaczego warto uprawiać sport w starszym wieku
Jeszcze do niedawna sport (szczególnie ten na najwyższym, wyczynowym poziomie), kojarzony był niemal głównie z młodością. Uważano, że to właśnie dwudziestoparolatkowie znajdują się w szczytowej formie
Dlaczego warto postawić na sport w nowym roku szkolnym?
Wrzesień to czas nowych początków – powrotu do szkoły, spotkań z rówieśnikami i planowania zajęć dodatkowych. Jako rodzic stajesz przed pytaniem: w co warto zaangażować dziecko w nowym
Trening oddechu – jak zacząć i dlaczego warto
Wiemy już, że oddech w sporcie odgrywa ogromną rolę i że w nordic walking potrafi zadecydować o naszej wydajności. Odpowiedni rytm wspiera pracę mięśni, dodaje energii
Jak wypoczywać, żeby naprawdę odpocząć? Kilka wskazówek na wakacje
W teorii urlop to czas na złapanie oddechu i okazja, żeby odłożyć codzienne sprawy na bok, wyjechać, pobyć z bliskimi, odetchnąć. W praktyce… bywa różnie. Bo choć wyjeżdżasz, to w głowie
Małe kroki, wielka zmiana. Psychologia nawyków ruchowych w praktyce
W świecie sportu nietrudno zauważyć pozornie dziwne zachowania: zawodnik zawsze wchodzi na boisko tą samą nogą, czy ustawia butelki z wodą w określony sposób. Z zewnątrz może
Endorfiny w ruchu – psychologiczne korzyści wynikające z aktywności fizycznej
Sport to zdrowie. Pewnie słyszałeś/aś to więcej razy, niż jesteś w stanie zliczyć. I nic w tym dziwnego. Aktywność fizyczna bowiem niesie ze sobą cały szereg