Nordic Walking to aktywność ruchowa opierająca się na naturalnej formie ruchu jaką jest chód. To aktywność dla każdego, kto chce się czuć dobrze, być zdrowym i szczęśliwym.
- NW jest tanią aktywnością ruchową (nie wymaga specjalistycznego, drogiego sprzętu),
- NW można uprawiać wszędzie, o każdej porze roku i dnia, w każdym terenie (najlepiej z miękką nawierzchnią – las, łąka, plaża, droga polna),
- NW jest aktywnością dla wszystkich – dla dzieci, młodzieży i seniorów,
- NW jest bardzo „towarzyski” 🙂
- NW dodaje pewności siebie.
Tylko przy zastosowaniu prawidłowej techniki NW:
- zaangażujesz do 90% mięśni,
- odciążysz stawy kolanowe, biodrowe i odcinek lędźwiowy kręgosłupa,
- wzmocnisz serce, unormujesz ciśnienie krwi i poziom cholesterolu,
- poprawisz kondycję, koordynację i równowagę,
- spalisz więcej kalorii niż przy spacerze bez kijów tym samym tempem.
TRENERZY
Dorota Lasota
Karolina Lasota
GRAFIK TRENINGÓW: środy godz. 17:30-19:00
Bieżące informacje o miejscu spotkania podajemy na Facebooku Fundacji
Dołącz do nas i poczuj się lepiej w każdym kroku!
Treningi Nordic Walking – Ruch, Zdrowie i Natura!
W każdą środę, niezależnie od pogody o godz. 17.30 spotykamy się w różnych miejscach Gorzowa.
Po rozgrzewce mięśni grupa wyrusza na trasę. Trening obejmuje różne rodzaje terenu, w tym ścieżki leśne, dzięki czemu uczestnicy mogą doskonalić technikę chodzenia w zmiennych warunkach. Instruktor podczas marszu zwraca uwagę na postawę, odpowiednią pracę nóg oraz rąk, co pozwala na efektywne wykorzystanie całego ciała.
Treningi kończą się spokojnym rozciąganiem.
Po intensywnym marszu z kijkami warto poświęcić kilka minut na rozciąganie, aby zrelaksować mięśnie i poprawić ich elastyczność.
Po treningu grupa wraca z uśmiechem na twarzy, pełni satysfakcji i pozytywnej energii – nie tylko czują się fizycznie lepiej, ale również mają poczucie osiągnięcia czegoś nowego i pozytywnie wpływającego na ich zdrowie.