Nordic Walking uznawany jest za najbardziej naturalną formę aktywności ruchowej. To forma ruchu, która ma szczególnie pozytywny wpływ na zdrowie oraz samopoczucie człowieka.
Nordic Walking stanowi kompleksowy trening całego ciała, poprawiający ogólną wydolność organizmu, zwiększający siłę mięśni ramion, obręczy barkowej, wytrzymałość, równowagę, koordynację ruchów.
Trening znajduje zastosowanie zarówno w rekreacji ruchowej, pieszej turystyce jak i w rehabilitacji. Tak wiele prozdrowotnych korzyści, jakie daje Nordic Walking powoduje, że stale cieszy się ogromną popularnością. Uniwersalność tej formy aktywności fizycznej zapewnia przede wszystkim możliwość ćwiczeń dla każdej grupy wiekowej, obojga płci. Bardzo dobrze sprawdza się zarówno w miejskich parkach, jak i podczas górskich wędrówek.
Organizowanych jest coraz więcej imprez masowych dla maszerujących z kijami, a połączenie nuty rywalizacji z możliwością spotkania się z wieloma zwolennikami zdrowego stylu życia daje ogromną motywację do systematycznej aktywności.
Co raz częściej podkreśla się także wpływ takiej aktywności fizycznej na jego aspekt społeczny, który obejmuje integrację i budowanie więzi, co jest szczególnie ważne dla seniorów, którym pomaga przeciwdziałać izolacji. Regularne wspólne treningi zwiększają motywację i samopoczucie, a sama aktywność sprzyja nawiązywaniu nowych znajomości. Pozwala na aktywne wykorzystanie czasu wolnego, umożliwia podtrzymanie relacji społecznych dzięki interakcjom z innymi spacerowiczami, znajomymi, przyjaciółmi, członkami rodziny i zawodnikami poprzez obcowanie z naturą i ruch na świeżym powietrzu.
Jest to forma aktywności, która łączy ludzi, wspierając jednocześnie aktywność społeczną i społeczne zaangażowanie.
Nordic Walking to :
- przeciwdziałanie izolacji:
- zorganizowane zajęcia, wspólne treningi w grupach, czy programy rehabilitacyjne są doskonałym sposobem na nawiązywanie kontaktów i spędzanie czasu z innymi, co jest szczególnie cenne dla osób starszych, które mogą być narażone na izolację społeczną,
- wzrost motywacji:
- ćwiczenie w grupie zwiększa motywację do regularnego ruchu. Uczestnicy mogą wspierać się nawzajem, co zwiększa poczucie skuteczności i chęć kontynuowania treningów, zwłaszcza w kontekście długoterminowej poprawy zdrowia,
- budowanie więzi:
- Nordic Walking jest aktywnością, która łączy ludzi, ułatwiając budowanie relacji i poczucia wspólnoty,
- wspólne spędzanie czasu:
- jest to świetna forma spędzania czasu w gronie rodziny, przyjaciół czy innych osób, dająca możliwość rozmowy i integracji podczas aktywności na świeżym powietrzu,
- integracja społeczna:
- jest to okazja do poznania nowych ludzi o podobnych zainteresowaniach, niezależnie od wieku,
- równość:
- jest to sport dostępny dla każdego, niezależnie od wieku, sprawności czy statusu finansowego, co przełamuje stereotypy i tworzy inkluzywne środowisko,
- aktywizacja seniorów:
- Nordic Walking jest kluczowym elementem zachęcania osób starszych do prowadzenia aktywnego trybu życia, co poprawia ich jakość życia, samopoczucie i niezależność.
PAMIĘTAJ !!!
Marsze z kijami to nie tylko nowa moda i pomysł na niedzielny spacer ale skuteczny i niedrogi sposób na poprawę sprawności fizycznej i psychicznej, a w konsekwencji jakości życia. Nordic Walking to najlepsze lekarstwo na chandrę i na trapiące nas choroby cywilizacyjne. To aktywność fizyczna dla każdego i w każdym wieku, sport, który można uprawiać o każdej porze roku w naturze i na świeżym powietrzu, samodzielnie lub w miłym towarzystwie. 😊
Żródło:
„Wartości związane z nordic walking: międzynarodowe badanie przekrojowe wśród osób uprawiających chodzenie z kijkami” – Wioletta Szymczak, Krzysztof Jurek, Monika Dobrogowska