Nordic walking to jedna z najprzyjemniejszych form ruchu – nie jest specjalnie meczący, a daje świetne efekty!
To doskonała ogólnorozwojowa aktywność, która jest idealnym wyborem nie tylko dla osób starszych, otyłych, czy wracających do aktywności po kontuzjach. Może doskonale wpisać się w każdy plan treningowy jako mniej obciążająca i intensywna alternatywa i stanowić fundament, dzięki któremu utrzyma się sprawność i kondycję niezbędne do innych aktywności typu biegi czy rajdy rowerowe.
Na dodatek można uprawiać ja wszędzie, a cały potrzebny sprzęt to kijki. Jeśli więc poszukujesz sposobu na spędzanie czasu na świeżym powietrzu, który będzie jednocześnie treningiem całego ciała, nordic walking jest naturalnym wyborem.
Nordic walking nie jest trudny. Trzeba tylko złapać rytm i pamiętać o naprzemiennym ruchu rąk i nóg (prawa noga, lewa ręka i lewa noga, prawa ręka), a reszta – odpowiednio długi, sprężysty krok, mocna praca ramion odpychających się kijami od podłoża, szybsze tempo – przyjdzie z czasem, w miarę praktyki i zaawansowania. Na początku warto wziąć lekcje, aby nauczyć się poprawnej techniki, poćwiczyć ją z instruktorem, a potem ugruntować.
Korzyści zdrowotne
O korzyściach zdrowotnych wynikających z trenowania nordic walkingu można mówić wiele. Przede wszystkim, aktywuje on aż 90% mięśni, co oznacza, że trenując poprawiamy kondycję wszystkich głównych grup mięśniowych – nóg, bioder, okolic brzucha, rąk i pleców. Wspomagamy też sprawność funkcjonowania płuc, serca i naczyń krwionośnych. To idealna dyscyplina dla wszystkich z problemami stawów i kręgosłupa – kije zmniejszają ich obciążenie, jak również pozytywnie wpływają na postawę ciała. Nordic walking, uprawiany regularnie, pozwala na szybkie i skuteczne zgubienie zbędnych kilogramów. Chodząc z kijami można spalić od 20% do 40% więcej kalorii niż podczas zwykłego spaceru.
Niezależnie od tego, czy jesteś osobą początkującą, chcesz wrócić po przerwie do uprawiania sportu, czy po prostu masz ochotę odkryć nową dyscyplinę sportową, to nordic walking sprawdzi się znakomicie. Możesz rozpocząć treningi dosłownie w każdym momencie i miejscu. Ten sport jest łatwy dla początkujących i bazuje na naturalnych ruchach naszego ciała. Do treningu potrzebujesz tylko pary dobrych butów i pary odpowiednich kijków i już możesz zająć się swoim nowym hobby. Dlatego nordic walking jest doskonały dla wszystkich, którzy chcą być w dobrej formie, czuć się zdrowo i szczęśliwie.